Ders İşleyişimiz  

İki bölümden oluşan stüdyomuzun bir bölümünde birebir ya da ikili (düet) özel dersler, diğerinde ise grup dersleri verilmektedir. Hem Reformer /Cadillac hem Matwork dersleri, sizlere Pilates’in bütün faydalarını sunacak şekilde tasarlanmıştır.
Her iki çalışma tarzında da kullanılan Pilates ekipmanı, yüzlerce değişik egzersizi tecrübe ederek vücudun çok sayıda farklı kasını kullanma ve geliştirme fırsatı sunar. Böylelikle hem sportif hem de fizik tedavi amaçlı çalışılabilir. Bu çalışma programlarına başlamadan önce kişinin spor geçmişi, sağlık durumu, postürel duruşu ve Pilates egzersizleriyle ulaşmak istediği hedefler ile ilgili genel bir analiz yapılır.
Dersler sırasında hareket rahatlığı sağlayacak kıyafetler (eşofman) ve çorap giyilmesi önerilir. Rahatlığınız için havlu da getirebilirsiniz.

Pilates Ekipmanlarımız

Matwork ve Reformer derslerinde kullanılan Pilates ekipmanı şunları kapsamaktadır:
• Ağırlıklı olarak denge egzersizleri için kullanılan, karın kaslarını çalıştıran ve omurgayı etkinleştiren Swiss ball (exercise ball, Pilates ball)
• Denge egzersizleri ve destek için kullanılan Mini ball
• Kullanılan kasların kontrolünü sağlayan, özellikle kol ve bacak içlerinin çalıştırılmasında kullanılan Magic circle
• Hem esneme hem de güçlenme egzersizleri için kullanılan ve rahatlıkla ayarlanabilen, gerilim seviyesinin kişiye uygun bir egzersiz zorluğu derecesi belirleme imkanı sunduğu Thera band (flex band, exercise band)
• Esneme, güçlenme ve destek için kullanılan Foam roller
• Dumbbell

Matwork Derslerimiz

Başlangıç seviyesindeki katılımcılara, grup halinde yapılan matwork derslerine katılmadan önce Pilates’e dair bir saatlik teorik ve pratik bir temel eğitim verilmektedir. Bu eğitimde aynı zamanda her katılımcının postürel analizi yapılarak nasıl çalıştırılması gerektiği belirlenir. Ancak ilgili egzersizleri sağlıklı ve doğru bir şekilde öğrenebilmek, böylelikle de fayda sağlamaya çalışırken zarar görmemek için ayrıca en az bir özel seansa katılmaları önemle tavsiye edilmektedir.
Dersler eğitmen ile birlikte en fazla 9 kişi ile yapılmaktadır. En büyük yararı elde edebilmek için, katılımcıların hepsinin aşağı yukarı aynı yaş grubu ve fiziksel kondüsyon düzeyinde olmasına gayret gösterilmektedir. Dersler sırasında her katılımcı yakından takip edilir ve hareketlerin en doğru şekilde yapılması sağlanmaya çalışılır.

Reformer/Cadillac Derslerimiz

Birebir ve ikili (düet) derslerimizde, Pilates için özel tasarlanmış Reformer ve Cadillac makinalarını kullanmaktayız. Bu makinalarla hem sportif hem fizik tedavi amaçlı çalışılabilmektedir. Reformer’ın en büyük avantajı hocayla birebir ve tamamen kişiye özel bir program dahilinde çalışarak hareketleri çok daha kontrollü, etkili ve dolayısıyla yararlı şekilde yapabilme imkanı sunmasıdır.
İkili (düet) derslerde, iki ikişinin de aynı kondüsyon ve fizyonomiye sahip olması idealdir. Çünkü hareketler senkronize yapılır. Her insanın vücut yapısı farklıdır. Daha önce de belirtildiği gibi, Pilates çalışmalarına başlamadan önce yapılan postürel analiz, kişiye özel bir çalışma programı belirlenebilmesini amaçlar. Bu sayede yapılan çalışmadan alınacak yararları ideal düzeye getirebilmek mümkün olur. Dolayısıyla herkesin kendisine özel bir çalıştırılma şekli vardır.
Ölçü ve açıları hassasiyetle hesaplanarak tasarlanmış olan bu makinalar diğer Pilates ekipmanıyla birleştiğinde çalışmanın etkililiğini, faydasını ve derecesini en iyi şekilde ayarlamaya imkan verir. Pilates’in sağladığı en büyük fayda, ortopedik incinme, kronik eklem ağrısı ve omurga rahatsızlıkları gibi fiziksel sağlık sorunları olan bireyler için kişiye özel bir egzersiz programı oluşturulmasına imkan vermesi ve bu sayede düzenli çalışmayla söz konusu sorunların büyük ölçüde giderilmesine yardımcı olmasıdır. Özellikle ileri yaşlardaki ya da fiziksel rahatsızlıkları ve/veya duruş bozukluğu olan kişilerin Pilates makinalarını kullanarak çalışması önerilir. Makinaların yerden yüksek olması bel ve sırt rahatsızlığı olanlar için oturup kalkma rahatlığı sunar, kullanılan kasalar ise duruş ve hareketlerin isabetli ve doğru şekilde yapılmasında büyük bir kolaylık sağlar.