Pilates Nedir

- Konsantrasyon: Tamamen zamana odaklanıldığında, hareketlerin amacı daha güçlü ve bu yüzden daha etkili olur. Konsantrasyon sağlanması stresi azaltır ve daha fazla kontrol hissedilmesini sağlar.

- Kontrol: Pilates hareketleri sürekli ve akıcıdır. Bu hareket dizileri üzerinde kontrol sağlayarak vücuttaki incinme riskini azaltır ve bununla birlikte hareketin vücudun değişik bölümlerini koordine etme becerisini de kazandırmış oluruz.

- Merkezleme: Vücudunuzu merkezlediğiniz zaman, vücudunuz ve kuvvetiniz karın kaslarınıza ve sırtınızda eşit güç kullanarak çalışır. Kasların bu şekilde kullanılması merkezi dengeyi, dayanıklılığı ve kontrolü arttırır.

- Akıcı Hareket: Pilates’teki hareketler akıcı ve kontrollüdür. Hareket esnasında nefes ve merkezleme yapılarak hareketin daha düzgün ve dengeli bir şekilde yapılması sağlanır. Bu hareketler vücudumuza esneklik ve dayanıklılık kazandırırken postural duruşumuzu daha düzgün hale getirir.

- Kesinlik: Pilates hareketlerinde kesinlik ve doğruluk vardır, konsantrasyon üst seviyededir. Amaca iyi bir şekilde odaklanılır. Bireyler yer ve zamanla ilgili bir farkındalık geliştirebilirler. Bu durum amaçlı hareket etmeyi ve iyi bir vücut hizası sağlar.

- Nefes: Pilates yatay nefes alma adı verilen bir nefes alma tekniği kullanır, bu teknik karın kaslarımızı harekete geçirmemizi ve kaburgaları dışarıya doğru genişleterek göğüs kafesimizin yanlarına doğru nefes almamızı gerektirir. Bu nefes alma tekniği, sırtımızın alt tarafının korunmasına ve karın kaslarının güçlendirilmesine yardım eder.

Pilates, zihin ve beden bütünlüğünü hedefleyen; denge, nefes ve hareket sistemlerine dayalı, güvenli ve etkili bir egzersiz sistemidir. Minder üzerinde veya özel tasarlanmış aletlerle yapılır. Pilates, özellikle karın ve bel bölgesi olmak üzere vücudun her bölümünü çalıştırmayı amaçlayan aynı zamanda eklem ve kemikleri korumak, güçlendirmek ve esnetmek için geliştirilmiş, alt yapısını fizik tedaviden alan ideal bir çalışma metodudur.